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教如何减掉小肚腩

发布时间:2019-07-10 22:31:10 阅读: 来源:水泥仓除尘器滤芯厂家

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很多人们光顾着工作,突然发现有小肚腩了,急得不得了。别着急,下面教你如何减掉小肚腩。

减掉小肚腩方法一:双手在身后交叉

教如何减掉小肚腩

自然站立,双手在身后交叉,从手腕处开始尽量往上抬起,这时你会感觉到胸部完全打开,背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部赘肉,操作起来也很简单。

减掉小肚腩方法二:睡前按一定节奏呼吸

养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的节奏用鼻子来呼吸,速度大概在每分钟50 下左右,每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

减掉小肚腩方法三:沐浴时加精油到水中

沐浴时,选用一些玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的 功效完全地温暖起来,从而加快新陈代谢,达到收小腹的目的。

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