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【新闻】减肥期间出现了便秘现象到底应该怎么办

发布时间:2021-01-08 09:38:45 阅读: 来源:水泥仓除尘器滤芯厂家

为什么减肥期间容易便秘?

减肥期间食物摄取减少,尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候,消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少,特别容易发生便秘。

减肥期间,别忘了补充纤维素。增加纤维素的摄取,有效防止便秘。除此之外,纤维素在肠道中还能吸附油质和毒素,减少身体内的游离脂肪。多吃富含纤维素的蔬菜和水果,蔬菜汤、果汁中亦含有大量的可溶性纤维,对肠道排毒和防止便秘很有效果。

如何解决减肥引起的便秘?

每天水分摄入保持1800-2000ml,晨空腹饮水300毫升,规律喝水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

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