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吃什么能美白健康饮食打造白皙肌肤1

发布时间:2020-02-28 19:12:23 阅读: 来源:水泥仓除尘器滤芯厂家

经过炎热的夏季,几乎每个女性都在问,怎样快速美白啊。由于过去的夏天的灼晒,我们的皮肤多多少少都没有平日的白皙,那么吃什么能美白呢?今天我们就来讨论一下,在饮食上,吃什么能美白皮肤呢?

目录

1、美白应该吃的水果 2、美白应吃的干果

3、美白应吃的营养食谱 4、美白应吃的中医药膳

5、美白必吃的圣品 6、可以美白的自制饮品

7、日常美白的饮食原则 8、美白要避免的饮食误区

美白应该吃的水果

水果,是女人天生的好伙伴。水果可以补充水分,它还富有大量营养元素,对于美白护肤很有很大的功效哦。

百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药——苹果

苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

甜腻美味——柿子

柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

西域佳果——石榴

石榴是抗氧化的利器,它富含大量维生素,可以控制体内的色素沉积,所以说对美白很有效果的哦。

干果之王——板栗

板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!

维C之王——猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!

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