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几分钟睡前瑜伽彻底消灭肚腩

发布时间:2020-03-04 12:33:56 阅读: 来源:水泥仓除尘器滤芯厂家

几分钟睡前瑜伽彻底消灭肚腩

几分钟睡前瑜伽彻底消灭肚腩 几分钟睡前瑜伽彻底消灭肚腩,节食太痛苦,运动又没时间,对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说,腹部减肥似乎难上加难。今天,编辑教你腹肌锻炼妙招,调整歪斜的骨骼,再教你瘦腹瑜伽,让你轻松告别小肥腹,一起了解下几分钟睡前瑜伽彻底消灭肚腩。

几分钟睡前瑜伽彻底消灭肚腩

1.仰躺,膝盖微微弯曲,脚掌打开与肩同宽,双手平放在地板上,全身放松,调整好呼吸,准备开始运动。

2. 臀部要确实地收紧从臀部开始,让背脊一节一节地往上延展,手掌可以触摸臀部肌肉,就可以知道自己的臀部有没有收紧。

几分钟睡前瑜伽彻底消灭肚腩

3. 锻炼腹肌的结束动作仰躺在地板上,将两脚的膝盖抬高置胸前,双手环抱膝盖,膝盖朝胸部向下压,头部不可以抬起,身体左右摇晃,放松紧张的背部。

4.右脚弯曲,脚掌平方在地上,左脚伸直,略微抬高,脚掌放松,有控制力慢慢把脚放下,慢慢把脚抬高,反复做10次。

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