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老年人驼背怎么办呢-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:48:57 阅读: 来源:水泥仓除尘器滤芯厂家

上了年纪之后,人体健康状况会遭遇不少的威胁,除了会出现一些健康隐患之外,还会有驼背的现象发生,这对他们的正常生活会带来极大的不便,毕竟不能像正常人一样直起腰来,走路时间长了就感到特别的累,而且时间越长,驼背问题就会越严重,那么老年人驼背怎么办呢?

坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。

睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。

使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。

通过上面的介绍,大家对老年人驼背怎么办给出了明确的介绍,想必大家也都很清楚了,驼背现象出现后先不要担心,及时察觉并去医院接受检查,看一下到底是什么原因导致的,这样在治疗和防护的时候才更有针对性。

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